Yurich Figurich
0 
2919
370
Dricker du och kör? Hur ofta? De flesta människor skulle bli kränkta av dessa frågor, och med rätta - vem i deras rätta sinne skulle driva berusad och sätta sig själv och alla runt honom i fara ?! Och ändå, när de blir frågade om de kör medan de är extremt trötta, svarar de flesta glada med en "Ja!”, Som om de är stolta över att kunna köra medan de knappt håller ögonen öppna. Men visste du att det kan vara lika farligt att köra när man befinner sig i lätt dåsighet? Det är sant - och ibland kan det vara jämnt Mer farlig. I själva verket, enligt Transportolyckakommissionen, involverar cirka 20% av alla döda trafikolyckor förare trötthet. För att sätta saker i perspektiv var det mer än 840 dödsfall i USA 2014 på grund av dåsig körning, enligt National Highway Traffic Safety Administration. Det är emellertid också värt att notera att denna statistik underskattas - i verkligheten finns det cirka 6000 dödsolyckor varje år på grund av dåsig körning!
Det är tydligt att trött körning är något du vill undvika till varje pris, för din egen skull och för alla andra som är involverade i trafiken. Det enda problemet? Det finns en anledning till att dåsig körning är så vanligt - ofta kan människor helt enkelt inte hjälpa till. Kanske har du precis avslutat en lång nattskift på jobbet, eller så har du haft några sena nätter i rad med lite sömn, eller så har du ett nytt barn i huset; oavsett vad det är, är det lätt att överskatta din hjärns förmåga att hålla sig vaken och vaken under långa perioder. I själva verket är sömn - det som din hjärna längtar mest efter när du är trött - en otroligt kraftfull biologisk drivkraft som kan överträffa även den mest erfarna föraren där ute. Så, vad ska man göra om man börjar känna tröttheten i mitten av en väg? Försök först att känna igen skyltarna i tid, och använd sedan några av våra tips och tricks för hur du kan hålla dig vaken när du kör.
Telltale tecken du blir för trött att köra
Det värsta med dåsig körning är att inte kunna berätta att du är för trött att köra. Men för att förhindra bilolyckor är det viktigt att känna igen dåsighet. Ta en titt på de vanligaste varningsskyltarna.
- Ofta blinkande eller tunga ögonlock
- Gäspningar upprepade gånger
- Svårigheter att fokusera på vägen
- Oförmåga att komma ihåg att ha kört de senaste milen
- Svårigheter att hålla ögonen öppna och huvudet uppåt
- Långsammare reaktionstid
- Saknade vägskyltar eller svängar
- Drifter från din körfält.
Om du börjar uppleva något av dessa symtom, är det viktigt att du tar dig en paus (om möjligt) eller börjar göra något för att förhindra att somna bakom rattet.
Tips och tricks för hur du håller dig vaken under körning
För att säkerställa trafiksäkerhet för dig och människorna runt dig, använd några av våra enkla tips om hur du kan hålla dig vaken när du kör, även om du känner dig trött. Men innan vi går in på detaljerna om hur du fixar den redan trasiga situationen (du, utmattad, bakom rattet), låt oss prata om hur man i första hand kan förhindra det.
Pre-Drive Advice
- Få lite ordentlig sömn: den här är uppenbar, men allvarligt, få lite sömn innan du kör! Du skulle bli förvånad över antalet människor som blir färre än sju, än mindre åtta timmars sömn per natt (en av tre vuxna, om du undrar). Naturligtvis är det ibland inte möjligt att sova ordentligt i hela åtta timmar om natten, men lyckligtvis finns det ett fint botemedel för det - tupplur. Om du vet att du inte har haft ordentlig sömn igår kväll men du måste köra under en längre tid, ta en kort tupplur innan du träffar vägen. Cirka 20 minuter är allt som krävs för din kropp och hjärna att återhämta sig, så se till att du får den korta tupplur om du inte har sovit bra eller tillräckligt länge natten innan.
- Ta med dig en vän: om du vet att du inte har haft en god natts sömn men en lång körning framför dig, ta med dig en vän, om det är möjligt. Kompis systemet fungerar bra eftersom du alltid har någon vid din sida som kan varna dig när du börjar visa tecken på att du är för trött att köra. Dessutom kan du alltid dela med dig av körningen - när du är för trött, ta en kort tupplur och låt din vän ta ratten.
- Ät bra: en hälsosam måltid före körningen kommer att driva din kropp och ge dig tillräckligt med energi för att hålla dig vaken och vaken. Ät lite litet protein, fullkorn och några hälsosamma fetter - men gå inte överbord! En mycket stor måltid kommer faktiskt att göra dig sömnig, så ta en liten men hälsosam måltid och ta resterna med dig om du kan.
Mid-Drive råd
- Dricka kaffe: Det är ingen hemlighet att koffein förbättrar vakenhet och fokus, så ta en kopp vanligt svart kaffe (inget socker eftersom du inte vill ha en sockerkrasch!) och smutta under körning. Var dock medveten om att effekterna av koffein slitts ut efter ett par timmar så att du kan behöva två eller till och med tre koppar, beroende på resans längd.
- Sätt på radion: Om du reser ensam (och även om du inte är det) är det en bra idé att hålla hjärnan aktiv genom att lyssna på musik. Se till att den inte är låg och långsam, men livlig och högt nog för att hålla dig vaken. Ännu bättre - sjung med!
- Mellanmål: om du har någon av dessa hälsosamma rester, är det nu dags att snappa på dem. Om inte, ät lite frukt, nötter eller mörk choklad. Varje mellanmål kommer att göra, till och med en bubbelpigga, så länge det inte är sockerhaltigt eftersom du inte vill ha de blodglukospikar som bara slutar att du känner dig ännu mer sömnig. Kom också ihåg att hydrera.
- Ta en paus: slutligen, om allt annat misslyckas, ta en paus från att köra. Dra över och se till att du är på en säker plats och antingen sträcka dig lite och gå runt eller ha en kort tupplur. En tupplur på 15-20 minuter kan förhindra allvarliga olyckor och till och med rädda liv, så känn dig inte som om du slösar bort din tid på att tuppla. Kom dock ihåg att du förmodligen känner dig groggy i cirka 10 minuter efter att du vaknat, så börja inte köra omedelbart!